Olahraga Penambah Berat Badan Agar Menjadi Ideal

Olahraga Penanmbah Berat Badan Pria dan Wanita - Ingingemuk.com,- Banyak ahli medis dan dokter mensosialisasikan manfaat olaharaga, salah satunya adalah untuk menambah berat badan. Hal tersebut sudah tidak perlu diragukan lagi khasiat medisnya. Ada beberapa jenis Olahraga menambah berat badan yang bisa kita lakukan. Diantaranya angkat beban, jogging, push-up, anaerobik, lari pagi, sit-up, berenang, senam, bersepeda dan lain lain. Selain itu manfaat lain disamping menambah berat badan, olaharaga juga bisa menjaga stamina dan daya ketahanan, sehingga anda tidak akan mudah terserang penyakit. Berikut macam-macam Olahraga yang dapat menambah berat badan secara cepat.

olahraga penambah berat badan

Olahraga Penambah Berat Badan Ideal

  1. Olahraga penambah berat badan yang pertama adalah Angkat Beban. Olahraga dengan mengangkat beban seperti angkat besi, dan beberapa gaya yang biasa dilakukan di gym memang bisa membuat badan lebih berisi dan padat. Anda bisa melakukan olaharaga ini minimal tiga kali sehari. Olaharaga angkat bebban akan sangat mempengaruhi organ bagian lengan, perut, bahu dan otot punggung. Jika anda sibuk bekerja sehingga tidak mempunyai waktu untuk ke tempat fitnes, anda bisa melakukannya sambil bekerja seperti mengangkat dus, memindahkan barang-barang lain yang biasanya dikerjakan sama OB.
  2. Selain bermanfaat untuk menurunkan berat badan (karena joging mampu membakar lemak) jogging juga dengan cara yang khusus merupakan olahraga penambah berat badan. Anda tidak harus jogging lama dan jauh, cukup berlarilah hanya untuk mengeluarkan keringat kotor dan meningkatkan haus sampai nafsu makan. Dengan begitu porsi dan intensitas makan anda akan bertambah.
  3. Olahraga penambah berat badan selanjutnya adalah anaerobik. Olahraga ini merupakan kebalikan dari aerobik, jika senam aerobik untuk menurunkan berat badan, maka anaerobik untuk menambah berat badan. Anaerobik dilakukan dengan singkat dan dengan gerakan yang pendek namun dengan intensitas gerakan yang tinggi. Hasilnya tubuh akan bersinergi secara otomatis.
  4. Push-Up juga bisa termasuk olahraga penambah berat badan. Olahraga ini sangat baik untuk menambah volume dan membentuk otot bagian lengan. Olaharaga push up juga sangat bermanfaat untuk memperkuat otot sehingga tidak terjadi kekenduran.
  5. Olahraga penambah berat badan selanjutnya adalah Sit Up. Olahraga menambah berat badan jenis sit up sangat baik untuk menambah berat badan khususnya pada bagian paha luar dan bagian perut. Dengan sit up lemak jahat dalam tubuh andapun akan terbakar dan hilang. Sehingga anda akan mendapatkan bentuk badan yang bagus. Olaharaga ini sangat direkomendasikan bagi para pria.
  6. Selain menambah tinggi badan, renang bisa juga merupakan olahraga penambah berat badan secara cepat dan efektif. Ketika renang semua otot akan bergerak, sehingga sel akan memiliki ruang untuk bernafas dan bertumbuh, renang sangat direkomendasikan oleh para dokter, terutama bagi kalangan remaja dan anak-anak yang masih dalam tahap pertumbuhan.

Selain anda melakukan olahraga penambah berat badan, anda juga harus menambah asupan nutrisi dan makanan yang bergizi. Sesekali minumlah suplemen, susu, vitamin ataupun jamu agar tubuh anda bisa bertambah gemuk secara cepat. Cukup sekian informasi yang dapat kami sampaikan semoga bisa bermanfaat untuk anda.