Berat Badan Ideal dan Cara Menghitungnya

Berat Badan Ideal Beginilah Cara Menghitungnya - Ingingemuk.com,- Memiliki bb ideal merupakan idaman bagi setiap orang, baik pria maupun wanita. Dengan memiliki badan yang ideal dapat menambah kepercayaan kita dalam setiap aktifitas sehari-hari. Namun, tidak semua orang tahu apakah ia sudah memiliki berat badan atau belum. Ada banyak cara untuk menghitung berat badan, ada banyak pula rumus yang dapat dilakukan, dewasa kini sudah tersedia kalkulator online yang dapat memudahkan anda mengukur berat badan idela secara efektif tiap waktu, tanpa harus repot-repot dan pusing mikir perkalian ataupun pembagian. Perlu diketahui juga bahwa ukuran idela tubuh seseorang tidak harus terpatok pada berat, namun juga pada tinggi.

berat badan ideal

Berat Badan Ideal dan Cara Menghitungnya

Ada berbagai rumus yang bisa digunakan untuk menghitung berat badan idelm namun yang sangat familiar dan sering digunakan oleh para dokter kesehatan adalah rumus BMI (Body Mess Indekx) dan Borcha. Kedua rumus itu menghasilkan perhitungan yang akurat. Untuk menghitungnya anda tidak harus mendatangi dokter, anda juga bisa menghitungnya sendiri. Cukup siapkan alat timbangan dan meteran untuk mengukur tinggi tubuh anda.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal

Cara yang pertama adalah menggunakan Rumus BMI. Caranya adalah sebagai berikut: “Berat badan ideal = Berat Tubuh (kg) : (Tinggi Badan x Tinggi Badan)” contoh: 50kg : (1,68cm x 1,68cm) = 45 : 2,82 = 17.  Hasilnya adalah: 18 kebawah Kurus, 18-28 Normal, 25-27: Gemuk, dan 27 lebih terjadi obesitas.  Untuk cara yang kedua adalah ‘(Tinggi tubuh – 100) – (15% x (tinggi tubuh- 100)’. Contoh dengan orang yang memiliki  tinggi badan 167cm, (167cm -100) – (15% x Tinggi tubuh - 100) = 67 (15% - 67) = 67-10,5 =  56,5. Jadi seharusnya berat badan ideal wanita tersebut 56,5Kg.

Jangan khawatir jika anda termasuk orang yang kurus, Ada beberapa cara untuk menambah berat badan agar ideal, diantaranya minum susu penggemuk badan, jamu, jus, menambah porsi dan intensi makan, rutin berolahraga, rajin makan sayuran agar mendapatkan karbohidrat dan kemak tak jenuh agar bisa membuat tubuh anda gemuk secara cepat.

Untuk mendapatkan berat badan ideal, anda harus menghindari faktor-faktor yang dapat membuat tubuh anda menjadi kurus kering dan susah gemuk. Diantara penyebabnya adalah stress, kelaperan, kekurangan nutrisi, jarang berloahraga, kecanduan dalam merokok, diare dan sembelit, penyakit maag atau gastritis, Defisiensi mineral, begadang, mengalami gangguan metabolisme tubuh, tidak pernah melakukan detoks, mengkonsumsi alkhol, dan beban kerja yang begitu padat sehingga membuat tubuh anda kelelahan. Jika hal ini dibiarkan anda akan mengalami sakit dan berat badan akan menyusut.

Perlu diingat jika usaha untuk menambah berat badan anda tidak kunjung hasil, ada kemungkinan anda mengalami malfungsi tubuh akibat keturunan, coba periksa apakah riwayat keluarga anda memang memiliki badan yang kurus atau gemuk. Jika anda kurus karena faktor keturunan anda sudah dapat dipastikan tidak akan memiliki  berat badan ideal seperti yang lain. Saran admin lakukan olahraga agar tubuh tidak kurus kering. Sekian semoga bermanfaat